Hozza ki a legtöbbet a kézi fogkeféből!

Hogy a legtöbbet hozza ki a kézi fogkefe , a kulcs az helyes technika, következetes időzítés és rendszeres csere — nem magának az ecsetnek az ára. A kutatások azt mutatják, hogy egy megfelelő kétperces fogmosási rutin egy puha sörtéjű kézi fogkefével ugyanolyan hatékony lehet, mint egy elektromos fogkefe, ha helyesen használják. Az alábbi szakaszok minden fontos tényezőt lebontanak.

Mielőtt elkezdené, válassza ki a megfelelő fogkefét

A választott ecset minden más alapjait adja meg. A legtöbb fogorvos javasolja a puha sörtéjű fogkefe kis fejjel , és jó okkal.

Sörte szilárdság

A közepes és kemény sörték „alaposabbnak” tűnhetnek, de idővel lekoptathatják a zománcot és irritálhatják a fogínyt. A puha sörték könnyebben hajlanak , ami valójában segíti őket hatékonyabban elérni az ínyvonalat és a fogak között.

Fej mérete

Kompakt fej – nagyjából 1 hüvelyk hosszú és 0,5 hüvelyk széles — képes manőverezni a hátsó őrlőfogak körül és olyan szűk helyeken, amelyeket egy nagy fej egyszerűen nem ér el. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy túl nagy kefét vásárolnak a hatékony tisztításhoz.

Fogantyú markolat

A csúszásmentes gumi markolat segít megőrizni a könnyű, szabályozott tartást. A túl szoros fogás – általános szokás – túlzott nyomáshoz vezet, ami károsítja a zománcot és az íny recesszióját okozza.

Sajátítsa el a ténylegesen működő fogmosási technikát

A technika az, ahol a legtöbb ember veszít a legtöbbet. Az erőszakos oda-vissza dörzsölés a szájhigiénia egyik leggyakoribb – és legkárosabb – szokása.

A módosított basszustechnika

Ezt a módszert széles körben ajánlják a foghigiénikusok:

1. Tartsa az ecsetet a helyen 45 fokos szögben az ínyhez.
2. Használjon rövid, gyengéd körkörös vagy oda-vissza ütések — legfeljebb egy vagy két fog szélessége.
3. Tisztítsa meg a külső felületek, belső felületek és rágófelületek minden fogról.
4. Az elülső fogak belső felületén döntse meg a kefét függőlegesen, és finoman fel-le húzza.
5. Fejezze be a nyelv finom kefével, hogy csökkentse a baktériumok számát.

Nyomás: A kevesebb több

Csak neked kell körülbelül 150-200 gramm nyomás — nagyjából egy narancs súlya, amely az ecsettel nyugszik. Ha a sörték a használat első hónapjában kifelé nyúlnak, akkor túl erősen nyomja. A hajlított sörték elveszítik tisztítási hatékonyságuk 50%-a .

Időzítse a fogmosást a kétperces szabványra

A tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy az átlagember csak ideig fog ecsetelni 45-70 másodperc - jóval a fogorvos által javasolt két perc alatt. A teljes munkaidő eltöltése mérhető különbséget jelent a lepedék eltávolításában.

Praktikus módja az idő egyenletes elosztásának:

Egy időzítő, egy telefonos alkalmazás vagy akár egy kétperces dal dúdolása segít ennek a szokásnak a következetes kialakításában. Fogmosás naponta kétszer – egyszer reggel és egyszer lefekvés előtt – továbbra is a fogorvosi szövetségek alapjavaslata világszerte.

Használja hatékonyan a fogkrémet – a mennyiség és a típus számít

Sokan a szükségesnél jóval több fogkrémet használnak, ami túlzott habzáshoz vezethet, ami idő előtt lerövidíti a fogmosási időt.

• Felnőttek csak borsónyi mennyiség – nagyjából 0,25 gramm – fluoridos fogkrém kell hozzá.
• 3 év alatti gyermekek csak egy rizsszem méretű kenet kell hozzá.
• Válasszon legalább egy fluorid koncentrációt 1000 ppm a hatékony üregmegelőzés érdekében; a magas kockázatú felnőttek számára előnyös lehet az 1450 ppm.
• Kerülje a fogmosás után azonnali öblítést – köpje ki a felesleget, de hagyjon vékony fluorid filmet a fogakon a folyamatos védelem érdekében.

Tudja, mikor kell cserélni a fogkefét

Az elhasználódott fogkefe lényegesen kevésbé hatékony, ennek ellenére a csere a szájápolás egyik leginkább figyelmen kívül hagyott aspektusa. Cserélje ki a kézi fogkefét 3 havonta , vagy hamarabb, ha a sörték láthatóan kopottak.

Kutatások kimutatták, hogy a 3 hónapon túl használt fogkefék akár 30%-kal kevesebb plakk mint az újabb ecsetek. További cseretriggerek a következők:

• Megfázásból, influenzából vagy szájfertőzésből való felépülés után
• Ha a kefe a padlóra vagy a WC-be esett
• Ha a sörték a 3 hónapos küszöb előtt szétterülnek (túlzott nyomás jele)

Tárolja és öblítse le megfelelően a fogkefét

Az, hogy hogyan tárolja az ecsetet a használatok között, hatással van a higiéniára és a sörték élettartamára is.

• Alaposan öblítse le csapvíz alatt minden használat után a fogkrém és a törmelék eltávolításához.
• Tárolja el függőlegesen egy szabadtéri tartóban — a sörték felfelé néznek — így teljesen levegőn megszárad. A zárt tartályokba zárt nedvesség serkenti a baktériumok növekedését.
• Tartson legalább ecsetet 6 méterre a WC-től az öblítés során a levegőben lévő baktériumoknak való kitettség csökkentése érdekében.
• Ne oszd meg a fogkefét – ezzel a baktériumokat továbbítja, és növeli a fertőzés kockázatát.

Egészítse ki a fogmosást fogselymekkel és fogköztisztítással

Bármilyen hatékony is a fogmosási technikája, a kézi fogkefe nem tudja megtisztítani a szűk fogközöket. A fogfelületek körülbelül 40%-a — az interproximális területek — csak fogselyem vagy interdentális kefével érhetők el.

A maximális előny érdekében:

• Floss naponta egyszer , ideális esetben az esti fogmosás előtt, így a fogselyem használata után a fluor a fogak közé juthat.
• Használjon C-alakú mozdulatokat minden egyes fog körül, és óvatosan vezesse a fogselymet az ínyvonal alá.
• Ha a hagyományos fogselyem nehéz, akkor az interdentális kefék vagy a vizes fogselyem hatékony alternatívák, különösen azok számára, akiknek fogszabályzója van vagy szélesebb a fogselyem.

Kézi kontra elektromos: amit a bizonyítékok mondanak

Gyakori kérdés, hogy a kézi fogkefe valóban felveheti-e a versenyt az elektromos fogkefével. Az őszinte válasz: helyes technikával a kézi fogkefe rendkívül hatékony . A különbség a következetességben és a módszerben van, nem pedig magában az eszközben.

A legfontosabb elvitel: a helyesen használt kézi fogkefe minden alkalommal legyőzi a nem megfelelően használt elektromos fogkefét.

Gyakori hibák, amelyek csökkentik a hatékonyságot

Még a rendszeresen fogmosók is gyakran aláássák erőfeszítéseiket néhány javítható szokással:

• Fogmosás azonnal savas ételek vagy italok után - Várjon legalább 30 percet citrusfélék, szóda vagy ecet alapú ételek elfogyasztása után. A sav átmenetileg puhítja a zománcot, a túl korai fogmosás pedig eróziót okoz.
• Mindig ugyanarról az oldalról indul — A legtöbben az egyik oldalon indulnak, és átrohannak a másikon. Forgassa el a kiindulási pontot, hogy az összes zónában következetesen figyeljen.
• A belső felületek figyelmen kívül hagyása — A fogak nyelvoldala a leggyakrabban kihagyott terület. Szándékosan ügyeljen ezekre a felületekre.
• Fogmosás után azonnal öblítse le vízzel — Ez kimossa a fluoridot, mielőtt teljesen megvédhetné a fogait. Ehelyett egyszerűen köpje ki a fogkrémet.
• Nedves kefe használata a fogkrém felhordása előtt — A száraz kefe jobban megragadja a fogkrémet, és kezdettől fogva egyenletesebben oszlatja el.